Día 4. “No pain, no gain”
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En el cuarto día ya debes sentirte adaptado a la rutina. Consejo: aplica cada uno de las recomendaciones anteriores en los próximos ejercicios. El resultado depende de la correcta aplicación de las técnicas y no de la cantidad e intensidad que le apliques.
Principiantes (P) / Avanzados (Av) Elevación de Brazos con Medicine Ball – P: 15 rep. / Av: 25 rep.
Para este ejercicio no es necesario demasiado peso, basta con que puedas hacer todas las repeticiones.
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