Plan nutricional día 3

Por|| 17 FEB 2017, 12:00 AM

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Querer es poder. El plan nutricional ideado por Hiedy Paniagua se adapta al máximo a tu estilo de vida. Reeduca tu forma de vivir y verás rápido los resultados. Sé equilibrada al servirte tus raciones, apostando fuerte por los vegetales y las frutas.

Desayuno: 2 lonjas jamón de pavo + queso cottage (media cucharadita), media taza de puré de batata y media de auyama.

Merienda: Una manzana o un pedazo de sandía.

Almuerzo: Media taza de Quinoa con pico de gallo y carne molida de pollo.

Merienda: Tortitas de arroz + 50 gr. de guacamole hecho en casa con cebollitas, limón y garbanzos.

Cena: Pescado a la plancha o al horno con una cucharada de salsa de mostaza con vinagre balsámico y media cucharadita de miel por encima + 3 onzas de mangú de guineo verde.

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Receta: Jugo verde

Para depurar, revitalizar o drenar, la clave está en combinar fruta y verdura. Los jugos son refrescantes, aportan muchas vitaminas y son riquísimos. Pero, además, garantizas una mejor absorción de los nutrientes y las vitaminas de las frutas y verduras que estás ingiriendo.

Ingredientes:

-1 limón

-4 pedacitos de piña

-Hojas de kale y espinaca

-1 manzana verde

-Jenjibre

-Semillas de chía

Preparación:

Introduce todos los ingredientes en la licuadora con un vaso de agua, mezclar... ¡y listo! Te aconsejamos meterlo un rato en la nevera para que esté fresquito.

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