Plan nutricional día 5
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No es casualidad que este plan de nutrición incluya a diario semillas de chía, son ricas en nutrientes y antioxidantes, y conocidas por aumentar la energía, estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
Desayuno: 2 huevos hervidos + una lonja de pan integral + semillas de chía y queso parmesano + té verde.
Merienda: Jugo de piña, zanahoria, pepino y semillas de chía.
Almuerzo: Arroz blanco o integral (media taza) + carne de pollo hecha tipo fajitas (con ajíes, cebolla y jengibre).
Merienda: Manzana, fresas o blueberries con una cucharada de mantequilla de maní o almendras.
Cena: Un paquete de casabitos pequeños + ensalada mexicana (carne molida, una tajada de aguacate en pedacitos, cebolla, lechuga, repollo, tomates y verduritas).
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Receta: Jugo de piña
Depura tu organismo y reduce la hinchazón abdominal con este jugo a base piña. Esta fruta es un poderoso antioxidante que, combinada con las propiedades del pepino, la zanahoria y la chía, permitirá que sigas tu día con toda la energía.
Ingredientes:
-1 piña
-1 pepino
-1/2 zanahoria
-Linaza
Preparación:
Trocear las frutas y vegetales, echar en la licuadora con un vaso de agua, añadir la linaza y licuar. Servir con hielo, bien frío.
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