Plan nutricional día 5

Por|| 17 FEB 2017, 12:00 AM

Descarga la lista del súper y el plan nutricional de la semana aquí

No es casualidad que este plan de nutrición incluya a diario semillas de chía, son ricas en nutrientes y antioxidantes, y conocidas por aumentar la energía, estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el colesterol.

Desayuno: 2 huevos hervidos + una lonja de pan integral + semillas de chía y queso parmesano + té verde.

Merienda: Jugo de piña, zanahoria, pepino y semillas de chía.

Almuerzo: Arroz blanco o integral (media taza) + carne de pollo hecha tipo fajitas (con ajíes, cebolla y jengibre).

Merienda: Manzana, fresas o blueberries con una cucharada de mantequilla de maní o almendras.

Cena: Un paquete de casabitos pequeños + ensalada mexicana (carne molida, una tajada de aguacate en pedacitos, cebolla, lechuga, repollo, tomates y verduritas).

*********************************************************************************************************************

Receta: Jugo de piña

Depura tu organismo y reduce la hinchazón abdominal con este jugo a base piña. Esta fruta es un poderoso antioxidante que, combinada con las propiedades del pepino, la zanahoria y la chía, permitirá que sigas tu día con toda la energía.

Ingredientes:

-1 piña

-1 pepino

-1/2 zanahoria

-Linaza

Preparación:

Trocear las frutas y vegetales, echar en la licuadora con un vaso de agua, añadir la linaza y licuar. Servir con hielo, bien frío.

Ponte #EnformaconEstilos y sigue el ritmo del reto en diariolibre.com


COMENTARIOS
Para comentar, inicie sesión o regístrese

EnFormaConEstilos