Día 1. Piernas: tu mejor accesorio

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Haz de tus piernas tu mejor accesorio. Después del primer ciclo de ejercicios iniciamos la segunda semana con movimientos que trabajan los aductores, abductores, cuádriceps y glúteos.

Principiantes (P) / Avanzados (AV)

Sumo Squats Kettle Bell – (P): 15 rep. / (AV): 25 rep.

Las piernas van separadas a un ángulo más amplio que las caderas. Las puntas de los pies y las rodillas van direccionadas hacia fuera. Llevar los glúteos hacia el suelo, el efecto se sentirá en los aductores o las entre piernas.

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