Día 2. Mientras más peso, menos repeticiones

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El thruster es uno de los movimientos más completos de todos los ejercicios funcionales. Combina dos ejercicios fuertes como lo son la sentadilla frontal y el press militar con barra. Cuidado con el peso que utilices. Mientras más peso, menos repeticiones.

Trushters – (P): 15 rep. / (AV): 20 rep.

Posiciona los pies al ancho de las caderas, la espalda baja curveada y la barra sostenida con una apertura no más ancha de los hombros. Empuja las caderas hacia detrás y desciende hasta ejecutar una sentadilla frontal, desde esta postura te impulsas hacia arriba, utilizando esa fuerza para levantar la barra sobre tu cabeza.

Estilos