Día 3. Un paso más cerca de la meta

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Si “la tercera es la vencida”, entonces vas por buen camino. Hoy los ejercicios son más intensos pero ¡no hay por qué temer! Recuerda que puedes hacerlo a tu paso y con la dificultad que tu cuerpo resista.

Principiantes (P) / Avanzados (Av)

Lunges – P: 10 rep. / Av: 15 rep.

Los puedes hacer de manera estática o avanzando solo cuida que la rodilla de la pierna que está delante no pase la punta del pie; la rodilla de atrás es la que busca el suelo. El abdomen hacia dentro y apretado.

Donkey Kicks – P: 15 rep. / Av: 20 rep.

Este va en posición mesa y lanzas una patada hacia detrás, apretando los glúteos en cada elevación.

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Plan nutricional día 3

Estilos