Ideas para lograr tus objetivos de peso

SANTO DOMINGO. Eliminar esa "libritas" de más saludablemente, sin pastillas ni cirugías, es posible. Lograr una alimentación balanceada es el primer paso.

Para todos aquellos que han decidido rebajar este 2012, la doctora Giselle Escaño, del Centro de Endocrinología y Especialidades (Cenesa), propone algunas ideas para lograrlo.

Desayunar es muy importante: El desayuno se considera la comida más importante del día, ya que es la que irrumpe el ayuno que ha producido el organismo durante la noche. Debe facilitar al organismo todos los nutrientes necesarios para empezar la actividad diaria, sea cual sea. Dependiendo de cómo sea, el cuerpo estará preparado para afrontar todo el día. "Cuando despertamos hay una descarga hormonal en la hormona del cortisol, la cual requiere de alimentos energizantes para su función biológica", agrega Escaño.

Cambia tus técnicas de cocinar. Al momento de preparar tus alimentos opta por métodos de cocción como "al vapor", hervidos, a la plancha u horneados. Con este simple cambio se elimina la ingesta de grasas saturadas.

¡Dile adiós a los dulces!

¿Tienes un antojito a deshora? Para estos casos llena tu nevera de frutas, yogurt o gelatinas. Serán tus aliados cuando sientas la necesidad de comer dulces. Hacer ejercicio es más fácil de lo que piensas.

¡Muévete! El ascensor es glamour, las escaleras... ¡Salud! Súbelas y bájalas cuando puedas. Es una de las mejores formas de evitar la inactividad y mover todo el cuerpo. No requiere demasiado tiempo de práctica y otorga numerosos beneficios.