VIDA Y FAMILIA
Diario Libre
Padres divorciados
Mis padres se divorciaron hace unos 7 meses y soy el único hijo que queda en la casa, ya que los demás se casaron. Desde la separación, siento que toda la tensión de mami la tengo yo, siento que voy a explotar, no aguanto el estrés, en el trabajo no rindo, siento que me va a estallar la cabeza, por favor dígame algunas herramientas para sentirme mejor.
Veo que tú mismo has detectado que una fuente de tensión para ti es la dinámica que estás viviendo en casa donde estás siendo la persona con quien mamá está proyectando su ruptura y malestar.
Debes entender que hay cosas que no puedes cambiar de la realidad que en este momento se vive en casa, y que debes asumir tu vida siempre teniendo claro cuál es tu rol como hijo, pero no perdiéndote en las angustias de los demás, pues por eso estás así, no eres amigo de mamá ni eres su terapeuta, por lo tanto debes poner un límite ante esa situación.
Te daré algunas estrategias para reducir el estrés y bajar los niveles de ansiedad:
- Haz todo lo posible por reducir todas aquellas cosas que te hacen sentir ansioso.
- Llena tu día de información útil para ti y que te enriquezca.
- Incluye en tu día a día una rutina de ejercicios físicos por lo menos tres veces a la semana.
- No veas noticias ni películas que te produzcan tensión en la noche, al contrario, al momento de descansar es bueno ver cosas que te relajen y no te conecten con problemas.
- Busca amigos que te aporten, que sean personas positivas, que estar con ellos te libere de tensiones, que puedas reírte.
- Lleva un registro escrito de las cosas positivas que te sucedan cada día y sé agradecido con todo esto.
- Haz algo nuevo a cada cierto tiempo. Sé que los cambios pueden asustar, pero arriésgate.
- Aliméntate de una forma sana y reduce el consumo de alcohol.
- Acércate a una persona de tu confianza. Es vital que puedas hablar de cómo te sientes con alguien.
- Tenemos un país con playas y montañas, cada cierto tiempo conéctate con la naturaleza.
Para comunicarte con nosotros puedes escribirnos a anasimo@centrovidayfamilia.com, www.centrovida yfamilia.com o llamar al 809-566-0948. Ana Simó
Mis padres se divorciaron hace unos 7 meses y soy el único hijo que queda en la casa, ya que los demás se casaron. Desde la separación, siento que toda la tensión de mami la tengo yo, siento que voy a explotar, no aguanto el estrés, en el trabajo no rindo, siento que me va a estallar la cabeza, por favor dígame algunas herramientas para sentirme mejor.
Veo que tú mismo has detectado que una fuente de tensión para ti es la dinámica que estás viviendo en casa donde estás siendo la persona con quien mamá está proyectando su ruptura y malestar.
Debes entender que hay cosas que no puedes cambiar de la realidad que en este momento se vive en casa, y que debes asumir tu vida siempre teniendo claro cuál es tu rol como hijo, pero no perdiéndote en las angustias de los demás, pues por eso estás así, no eres amigo de mamá ni eres su terapeuta, por lo tanto debes poner un límite ante esa situación.
Te daré algunas estrategias para reducir el estrés y bajar los niveles de ansiedad:
- Haz todo lo posible por reducir todas aquellas cosas que te hacen sentir ansioso.
- Llena tu día de información útil para ti y que te enriquezca.
- Incluye en tu día a día una rutina de ejercicios físicos por lo menos tres veces a la semana.
- No veas noticias ni películas que te produzcan tensión en la noche, al contrario, al momento de descansar es bueno ver cosas que te relajen y no te conecten con problemas.
- Busca amigos que te aporten, que sean personas positivas, que estar con ellos te libere de tensiones, que puedas reírte.
- Lleva un registro escrito de las cosas positivas que te sucedan cada día y sé agradecido con todo esto.
- Haz algo nuevo a cada cierto tiempo. Sé que los cambios pueden asustar, pero arriésgate.
- Aliméntate de una forma sana y reduce el consumo de alcohol.
- Acércate a una persona de tu confianza. Es vital que puedas hablar de cómo te sientes con alguien.
- Tenemos un país con playas y montañas, cada cierto tiempo conéctate con la naturaleza.
Para comunicarte con nosotros puedes escribirnos a anasimo@centrovidayfamilia.com, www.centrovida yfamilia.com o llamar al 809-566-0948. Ana Simó
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