¡A prueba de grasa!

SANTO DOMINGO. Seguro que ha oído que hay ciertos momentos en la vida de las mujeres donde sin excepción, engordan. Parece ser inevitable que después de casarse, tener hijos o llegar a la menopausia, las féminas ganan libras que se esconden en todas partes.

Los expertos han documentado que hay ciertos períodos de transición en la vida de las mujeres donde son propensas a ganar peso. También se ha documentado que si lo sabe, puede prevenirlo y ganarle a las estadísticas.

Matrimonio:

¿Algunas libras de más hasta que la muerte nos separe? Eso parece. La mayoría de las novias regresan "rellenitas" después de la luna de miel. Algunas hasta con 10 libras de más, y la mayoría se mantienen durante todo el primer año de matrimonio.

Para los observadores de la conducta humana, parece que la novia comienza a imitar costumbres y hábitos de su nuevo esposo, igualando calorías, bocado a bocado, sin darse cuenta.

¿Cómo perder las libras sin perder el marido?

• Porciones: Se sabe que las mujeres comen más cuando están acompañadas. Algo difícil de evitar cuando ahora hace al menos 15 comidas a la semana frente al amado. Recomendamos que vuelva a sus viejos hábitos y cuente calorías.

• ¡Fuera el drama! A él le encanta cenar "pesado" y a ti no. El matrimonio es cuestión de compromisos. Póngase de acuerdo sobre los días que comerán lo que a él le gusta y que él te acompañe con una ensalada de vez en cuando.

Las fiestas:

• ¿Sabe cuántas libras se ganan para Navidad? Comience a calcular que el "calentamiento" navideño comienza en noviembre, y vaya sumando aguinaldos, juntaderas de oficina, cenas con amigos... para enero no cierra el pantalón ni con fajas mágicas. ¿Le suena conocido?

• Comience a sudar: Intensifique la rutina de ejercicios desde septiembre, cuide especialmente su dieta y limite las comelonas a eventos especiales.

• ¿Y las bebidas? Hay cientos de calorías escondidas en un ponche navideño. También en las bebidas más fuertes. Otra cosa que hace el alcohol es que disminuye su sentido común y su fuerza de voluntad. ¡Seguro que no se come un chicharrón si hubiera estado en sus cabales!

Después del parto:

La mayor parte de las mujeres se quedan con libras adicionales después del parto, incluso si amamantan. Estas libras de más, de no perderlas, aumentan el riesgo de desarrollar obesidad con el paso de los años.

¿La solución?

• Coma su propia comida. No intente seguir los patrones alimenticios del recién nacido. Manténgase hidratada y siga un régimen alimenticio acorde a su nivel calórico. Aunque amamantar quema cerca de 300 calorías adicionales por día, muchas veces no es suficiente. Desde que el médico le dé permiso, vuelva a ejercitarse. Sentirse mejor beneficia a la madre y al bebé.

Menopausia:

Es la trampa de grasa más dura de pasar. Hay un promedio de 12 libras adicionales que se ganan durante los primeros años del proceso menopáusico. Como la mujer no puede evitar esa etapa de la vida, recomendamos los siguientes:

• ¡Corte, corte, corte! Necesita consumir 200 calorías menos por día, sólo para intentar mantener cierto balance con el metabolismo. Prefiera consumir calorías magras, fibras y menos grasa.

• Duerma bien: Es un periodo donde pasará por ciertas incomodidades físicas que aumentarán su nivel de estrés. Y a la gente estresada le gusta consumir más azúcar. Ya conoce la fórmula: azúcar no quemada es igual a grasa en la cintura.

• Ejercítese: Más que nunca, debe enfocarse en fortalecer huesos y músculos. 40 minutos de rutina de pesas dos veces a la semana es ideal. El resto de la semana, combine con 30 minutos de "cardio", como bailar o ejercitarse en la elíptica.

Diario Libre