Día 17: Saltos + Peso muerto + Piernas

  • Recuerda que todo tu esfuerzo se va a ver bien recompensado


Es muy importante que antes de hacer tu rutina hagas un pequeño calentamiento, para que tu cuerpo se active y esté preparado para hacer ejercicio. Puedes calentar de diferentes maneras, tan solo tienes que encontrar tu preferida.


Ejercicio 1: Pequeños saltos
Haz pequeños saltos con levantamiento de brazos.

Ejercicio 2: Peso muerto unilateral (con una sola pierna)
Con la espalda recta, lleva el torso hacia adelante tratando de tocar con las manos la punta de los pies levantando una pierna hacia atrás y haciendo equilibrio con la otra.

Ejercicio 3: Extensión de piernas
Espalda recta, extiende las piernas hacia un lado y hacia otro manteniendo los glúteos hacia atrás.

Haz 4 rondas de cada ejercicio
Principiantes: 30 segundos
Intermedio: 45 segundos

Avanzado: 1 minuto

Foto y video: Bayoan Freites

20190905 https://www.diariolibre.com

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