Día 4: Rutina cardio

Las sentadillas son uno de esos ejercicios básicos que no deben faltar en nuestros entrenamientos: al hacerlas trabajarás buena parte del tren inferior, centrando el esfuerzo en los cuádriceps, glúteo medio y glúteo mayor, y en la musculatura del core. Son un ejercicio sencillo al alcance de todos del que verás que podemos hacer muchas variaciones interesantes.

1. Sentadillas con saltos laterales
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos

2. Lunges + Marineros
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos

3. Caminata de sentadillas laterales
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos

Foto y video: Pedro Bazil

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