Día 7: Lunges + Back Lunges + Hombros

Sigue, vas por buen camino. Hoy los ejercicios son más intensos pero ¡no hay por qué temer! Recuerda que puedes hacerlo a tu paso y con la dificultad que tu cuerpo resista

Ejercicio 1: Lunges
Con la espalda recta, flexiona las piernas hacia adelante (cumple el tiempo con cada pierna).

Ejercicio 2: Back lunges
Con la espalda recta, flexiona las piernas hacia atrás (cumple el tiempo con cada pierna).

Ejercicio 3: Hombros
Espalda recta, piernas ligeramente flexionadas, levanta los brazos hacia alante y luego hacia los lados al nivel de los hombros (puedes agregar mancuernas).

Haz 4 rondas de cada ejercicio
Principiantes: 30 segundos
Intermedio: 45 segundos
Avanzado: 1 minuto

Foto y video: Bayoan Freites

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