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Semana 3 / Día 3

Fibra de fuente magra

Por|| 03 MAR 2017, 2:42 PM

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Que estés tratando de conseguir un cuerpo fitness no implica que te limites con algunos alimentos tan necesarios para la energía que necesita tu cuerpo.

Desayuno: 2 lonjas de jamón de pavo + 1/2 cucharadita de queso cottage + 3 onzas de puré de batata y yautía.

Merienda: 1/4 de sandía.

Comida: 4 onzas de pechuga de pollo con arroz y brócoli, zanahorias y linaza + topping de salsa pesto.

Merienda: 1/4 de piña + 10 almendras.

Cena: 4 onzas de pescado de su preferencia a la plancha + 1/2 taza de quinoa con pico de gallo (tomate, verduras y cebolla).

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Receta

PECHUGA DE POLLO CON ARROZ DE BRÓCOLI

Ingredientes
• 4 onzas de pechuga de pollo
• Arroz
• Brócoli
• Zanahorias
• Linaza
• Ajo
• Chía
• Almendras

Para el pesto
• Aceite de oliva y albahaca

Preparación
Prepara el arroz con los vegetales y cocina la pechuga a la plancha. Sirve con la salsa de pesto.

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