Compartir
Secciones
Podcasts
Última Hora
Encuestas
Servicios
Plaza Libre
Efemérides
Cumpleaños
RSS
Horóscopos
Crucigrama
Más
Contáctanos
Sobre Diario Libre
Aviso Legal
Versión Impresa
versión impresa
Redes Sociales
enformaconestilos

La ventajas de usar el horno

Descarga la lista del súper y el plan nutricional de la semana aquí

No solo podrás cuidar tu salud al cocinar platos bajos en grasa, si usas el horno potenciarás también el sabor y conservarás todos los nutrientes de los alimentos.

Desayuno: Media taza de avena integral con leche de almendras + Medio guineo en rodajas + Media cucharadita de Chía.

Merienda: Una taza de yogur + 1 cucharada de granola.

Comida: Albóndigas de pollo con berenjena, zuchinni y pimientos a la plancha (la cantidad que desees).

Merienda: 4 onzas de quinoa con pico de gallo (tomaticos, cebolla y cilantro).

Cena: 5 oz. de pescado (a tu elección) a la plancha con una cucharada de salsa de mostaza, vinagre balsámico y jengibre.

RECETA

Albóndigas de pollo con vegetales al horno

Ingredientes:

- 4 onzas de carne molida de pollo

- 1/2 cebolla picada

- 1/2 pimiento morrón picado

- 2 huevos

- Perejil

- Sal y pimienta

- 1 taza de pan rallado

- 1 trozo de queso parmesano

- 1 berenjena

- 1 zuchinnni

- 2 pimientos morrones

Preparación:

Batir los huevos y añadir en la mezcla la carne molida, la cebolla, el pimiento, perejil y pan rallado. Mezclar y formar la masa de las albódigas. Hornar en una bandeja. Aparte, cortar los vegetales en ruedas y meter al horno. Servir.