20170316 http://www.diariolibre.com
Semana 5 / Día 4

Pasión por los jugos

Por|| 16 MAR 2017, 6:18 PM

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Los jugos verdes no son solo saludables, también realzan tu belleza, cuidando tu piel desde el interior y con ellos garantizas una mejor absorción de los nutrientes y las vitaminas de las frutas y verduras que estás ingiriendo.

Desayuno: 1 taza de avena con leche de almendras + 1 cucharada de granola + canela (al gusto) + 1 huevo hervido.

Merienda: Jugo verde (kale, fresas, pimiento rojo y semillas chía).

Comida: 5 onzas de pechuga de pollo + 1 plátano maduro hervido + 4 onzas de brócoli.

Merienda: 1 yogur griego o natural + 1/2 manzana.

Cena: 5 onzas de bacalao a la criolla sin aceite (hecho con tomaticos, cebolla, ajo y vinagre) + 3 onzas de batata o guineos verdes o yautía.

RECETA

Jugo verde

Ingredientes:

-1 puñado de kale

-6 fresas

-1 pimiento rojo

-Semillas de chía

Preparación:

Trocear todos los ingredientes licuar en la batidora con 8 onzas de agua. Servir con hielo.


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