20170324 http://www.diariolibre.com
Semana 6 / Día 3

Di sí a los guineos

Por|| 24 MAR 2017, 3:05 PM

Descarga la lista del súper y el plan nutricional de la semana aquí

Siempre hay un momento para todo, y la banana, rica en portasio y electrolitos, resulta perfecta para comer en la mañana. Si la incorporas en tu desayuno iniciarás el día con mucha energía.

Desayuno: 1 taza de avena + 1 cucharada de granola + 1/2 guineo + una pizaca de ajonjolí.

Merienda: 1 taza de berenjena a la vinagreta + 3 onzas de casabe.

Almuerzo: 1/2 taza de quinoa con pico de gallo y 4 onzas de fajitas de pollo.

Merienda: 1 Tortita de arroz + 4 onzas de ceviche o 2 lonjas de jamón de pavo.

Cena: 1 plátano maduro al horno + 4 onzas de filete de res y brócoli.

**********************************************************

Receta

Avena

Ingredientes:

-1 taza de avena en copos

-Leche de almendras

-1 taza de granola

-Semillas de ajonjolí

-Canela en rama

-1 guineo

Preparación:

Preparar la avena y vertir en una copa, añadir encima la granola, y el guinero cortado en rodajas. Puedes adornar con dos astillas de canela. Espolvorear con semillas de ajonjolí.


COMENTARIOS
Para comentar, inicie sesión o regístrese

EnFormaConEstilos