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Semana 7 / Día 5

Día 5. Coordinación, fuerza y potencia

Por|| 31 MAR 2017, 2:55 PM

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Hoy introducimos el “man maker” uno de los ejercicios más agotadores del crossfit. Sin embargo involucra alrededor de diez músculos de nuestro cuerpo como el pectoral, tríceps, músculos de la espalda, cuádriceps, trapecio y abdominales. Además, trabaja en gran medida nuestra coordinación, la fuerza y la potencia ¿Cómo ejecutarlos? Continúa la lectura.

Man Makers

En esta ocasión la realizaremos a modo de burpees, pero con mancuernas. Sostén una mancuerna en cada mano, baja el torso y colócalas en el suelo, de ese modo adoptarás una posición de sentadilla. Lleva los pies detrás, como si fueras a realizar una pechada, pero realizas una flexión de brazos para hacer un remo, de ambos lados.


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