20180821 https://www.diariolibre.com

La lonchera saludable del miércoles

Puedes descargar el menú de la semana aquí.

La preparación de la lonchera escolar suele ser un proceso tedioso que, con el paso de los días, puede llegar a ser monótono. Por esto, Sagrario Matos compartirá cinco ideas que podrás lograr fácil y rápidamente para una vuelta a clases saludable y exitosa. Esta es la tercera propuesta para la semana.

Miércoles: Nachos con pollo y queso + Salsa o tomates picados + Uvas + Galleta de avena

Preparación: 10 minutos

Cocción: Ninguna

Porciones: 1 porción

Ingredientes:

1/2 Taza de nachos naturales bajos en sal

2 Cdas. de pollo hervido desmenuzado

2 Cdas. de queso cheddar rallado

1/4 Taza de salsa fresca o tomates maduros picados

6-8 Uvas sin semillas

1 Galleta de avena grande o 2 medianas

La lonchera saludable del miércoles

Preparación:

1. En un compartimiento de un contenedor coloca los nachos espolvoreados con el pollo hervido y el queso cheddar.

2. En un compartimiento o envase pequeño aparte coloca la salsa o los tomates picados.

3. Empaca con las uvas y las galletas de avena.

Sagrario Matos es “La Señora Bonita”, puedes seguirla en @sagrariomatos y en su web: sagrariomatos.com / Video: Bayoan Freites / Fotos: Jerameel Reyes.




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