Compartir
Secciones
Podcasts
Última Hora
Encuestas
Servicios
Plaza Libre
Efemérides
Cumpleaños
RSS
Horóscopos
Crucigrama
Más
Contáctanos
Sobre Diario Libre
Aviso Legal
Versión Impresa
versión impresa
Redes Sociales
Salud
Salud

Síndrome Metabólico, ¿signo de alarma?

Expandir imagen
Síndrome Metabólico, ¿signo de alarma?

¿Conoces algún amigo con menos de 40 años en sobrepeso (o esa “barriga” prominente), a quien le ha “subido la presión” y tiene unas pruebas de sangre alteradas (azúcar y colesterol)?

Entonces, ¿cuáles son los signos a tomar en cuenta?

1. Presión arterial elevada: los parámetros establecidos como normales son 120/80mmHg, y valores aumentados representan un estado de hipertensión arterial. (El día 17 de mayo se celebró el día mundial de la hipertensión arterial)

2. Niveles bajos de colesterol HDL (bueno). (Menos de 40 mg/dl)

3. Niveles elevados de triglicéridos en sangre. (Más de 150mg/dl)

4. Nivel de glicemia (azúcar) elevada. (Más de 100 mg/dl)

(Estos valores aplican también para los que toman medicamentos para hipertensión o diabetes mellitus)

5. Circunferencia abdominal aumentados. (Más de 40 pulgadas en hombres y 35 en mujeres).

Para las recomendaciones lo haremos en este mismo orden.

1. Controlar el peso adecuado para su estatura, reducir la ingesta de sal. Considerar la dieta DASH (por sus siglas en inglés “Dietary Approach to Stop Hypertension”) que incluye frutas, vegetables, porciones reducidas de carnes.

2. Aumente la ingesta de omega 3 (no en suplementos), sino en pescados, aceites vegetables (oliva, aguacate) y nueces.

3 y 4. Reduzca la ingesta de azúcar (dulces, panes, pastas, repostería) y alcohol.

5. Iniciar ejercicios de forma rutinaria y ajustar el balance adecuado en la alimentación.

Si conocen alguien similar al primer caso, recuérdenle que presenta signos de alarma y que un Síndrome metabólico puede lograr resolverse tomando las medidas de lugar. Trabajemos más en la prevención que en el tratamiento.

La doctora Erika Pérez es nutrióloga clínica, puedes seguirla en @dra.erikaperez y escribirle a erikapereznutricion@gmail.com / Foto: Shutterstock.

TEMAS -