Compartir
Secciones
Podcasts
Última Hora
Encuestas
Servicios
Plaza Libre
Efemérides
Cumpleaños
RSS
Horóscopos
Crucigrama
Más
Contáctanos
Sobre Diario Libre
Aviso Legal
Versión Impresa
versión impresa
Redes Sociales
dolor menstrual
dolor menstrual

Formas naturales de aliviar el dolor menstrual

Mira cómo hacerlo sin recurrir a medicamentos

Expandir imagen
Formas naturales de aliviar el dolor menstrual
La menstruación lleva consigo irremediablemente dolores a los que algunas mujeres les afectan más que a otras. (SHUTTERSTOCK)

Si quieres aliviar los síntomas del dolor menstrual sin recurrir a medicamentos, aquí tenemos una serie de recomendaciones que pueden ser de utilidad.

Más Omega-3: las dietas con altas cantidades de Omega 3 y vitamina B12 reducen los síntomas de la menstruación, según un estudio realizado en la universidad de Dinamarca. El Omega-3 está en los pescados azules, en la chía, las semillas de lino, la soja y los frutos secos.

Manzanilla: la infusión de manzanilla puede ser bastante efectiva. Prepara una taza de té con dos cucharadas de flores de manzanilla y agua hirviendo. Deja reposar, pero bebe caliente.

Calor: una bolsa de agua caliente en la zona abdominal puede reducir notoriamente los espasmos musculares.

Ejercicio: el ejercicio físico ayuda a liberar endorfinas que actúan como calmantes naturales. Durante el periodo podés realizar ejercicios leves o de bajo impacto como caminar, hacer yoga o pilates.

TEMAS -

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.