Home Office: ejercicios ideales para estirar el cuerpo

Muchas personas han adoptado el home office como modo de vida. Si pasas mucho tiempo en tu casa y no te mueves demasiado, aquí te listamos algunos ejercicios ideales para estirar tu cuerpo.

Cervicales: te sentarás con la espalda recta y las manos en las rodillas. Debes mover la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro sin subirla. Luego, repite hacia el otro lado.

Túnel carpiano: te sentarás y debes lateralizar el cuello hacia el lado contrario al brazo que se estire. Separa el brazo entre 60-80 grados del torso. Mantén la posición durante al menos 10 segundos.

Cadera y espalda: acuéstate boca arriba, lleva ambas piernas al pecho con las rodillas flexionadas y lleva una pierna al pecho, dejando la otra en posición recta. Ladea las piernas hacia ambos lados.

Diario Libre

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