Compartir
Secciones
Podcasts
Última Hora
Encuestas
Servicios
Plaza Libre
Efemérides
Cumpleaños
RSS
Horóscopos
Crucigrama
Más
Contáctanos
Sobre Diario Libre
Aviso Legal
Versión Impresa
versión impresa
Redes Sociales
Home Office
Home Office

Home Office: ejercicios ideales para estirar el cuerpo

Mira cómo ponerlos en práctica

Expandir imagen
Home Office: ejercicios ideales para estirar el cuerpo
Es necesario estirar el cuerpo cada cierto tiempo. (SHUTTERSTOCK)

Muchas personas han adoptado el home office como modo de vida. Si pasas mucho tiempo en tu casa y no te mueves demasiado, aquí te listamos algunos ejercicios ideales para estirar tu cuerpo.

Cervicales: te sentarás con la espalda recta y las manos en las rodillas. Debes mover la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro sin subirla. Luego, repite hacia el otro lado.

Túnel carpiano: te sentarás y debes lateralizar el cuello hacia el lado contrario al brazo que se estire. Separa el brazo entre 60-80 grados del torso. Mantén la posición durante al menos 10 segundos.

Cadera y espalda: acuéstate boca arriba, lleva ambas piernas al pecho con las rodillas flexionadas y lleva una pierna al pecho, dejando la otra en posición recta. Ladea las piernas hacia ambos lados.

TEMAS -

Periódico líder de República Dominicana centrado en las noticias generales y el periodismo innovador.