Día 1. ¡Que comience el reto!

Por|| 17 FEB 2017, 10:00 AM

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Hoy es el primer día del reto #enformaconestilos ¿Están listos? Para iniciar con mucha energía nuestros entrenadores incluyeron ejercicios básicos, pero ten en cuenta las siguientes recomendaciones para que los ejecutes correctamente.

Sentadillas – Principiantes (P) 15 repeticiones / Avanzados (Av) 25 repeticiones

Al bajar procura que las rodillas no pasen las puntas de los pies. El peso del cuerpo debe estar dirigido a los talones, empujando los glúteos hacia atrás.

Marineros – P: 25 rep. / Av: 30 rep.

Tras cada salto los pies deben caer en punta, nunca planos. Espalda derecha y brazos ligeramente flexionados.

Planks – P: 30 segs. / Av: 1 min.

Los codos deben estar alineados justo debajo de los hombros, las puntas de los pies en el suelo y la cadera y la espalda formando una línea recta ¡Evita levantar la cola!

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