Día 4. Intensidad elevada

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Ya te sabes todas las técnicas ahora ¡A trabajar de verdad! Después de un mes de puro entrenamiento es momento de que agregues dificultad a tus ejercicios. Recuerda que puedes incluir elementos extras y ejecutarlos al ritmo que creas conveniente para ti.

Patada de burro – (P): 20 rep. / (AV): 25 rep.

En posición mesa, con las rodillas y las palmas apoyadas del suelo, lanzas una patada hacia detrás con la pierna flexionada. Aprieta los glúteos en cada elevación.

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