1, 2, 3... rutinas de ejercicios para buena salud
La buena alimentación juega un papel muy importante cuando se está realizando ejercicios
Yohanna Hilario
SANTO DOMINGO. Para nadie es un secreto que realizar alguna actividad física aportar buena salud y energía al organismo. Las personas corren, realiza yoga, caminan, monta bicicletas... sin embargo no saben qué tan beneficioso son estas rutina para la salud y el buen estado físico.
Toma nota, el entrenador personal, Joel Montes De Oca, resalta algunas de sus bondades.
Yoga: Ayuda a flexibilizar los músculos, además de que se logra un paz interior y una estabilidad emocional. Hace que tu cuerpo entre en concentración y relajación.
Caminar: Con movimientos naturales ayuda mucho al corazón y a la quema de grasa. 30 minutos tres veces a la semana es lo ideal para bajar de peso, perder grasa y estar en óptimas condiciones.
Bailar: Si se practica constantemente ayuda a la pérdida de peso. Es un ejercicio cardiovascular el cual te permite quemar calorías, te ayuda con la coordinación y trabajas partes afines del cuerpo según el tipo de baile
Montar bicicleta: Excelente cardiovascular, fortalece, le da tono muscular. La sinergia de montar bicicleta, hacer abdominales y levantar pesas, se puede decir que se está realizando un trabajando completo par la musculatura.
Nadar: Es un ejercicio cardiovascular, quema muchas calorías, le da resistencia al cuerpo y además es efectivo para terapias en personas que tengan alguna deficiencia en las rodillas y hombros. Está recomendada para todo el mundo sin importar la edad o condición física.
Yohanna Hilario
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