Razones para hacer ejercicios por la mañana
Diario Libre
Según la revista “Mujer” la mañana es la mejor opción para hacer deporte debido a que quienes comienzan su jornada con actividad física se sienten más activos, animados y funcionales durante el resto día.
Además de estas razones el medio señala que quienes madrugan pueden organizarse para entrenar antes de iniciar su día, sin dedicar demasiado tiempo a la actividad física, pues solo 30 minutos de ejercicios son suficientes para darle una inyección de energía al cuerpo.
Otros beneficios de iniciar el día con deporte son los siguientes:
Entrenar durante la mañana ayuda a ajustar los ritmos biológicos. El cuerpo se adapta con el tiempo, y asume que siempre habrá actividad física al comienzo del día, activando su metabolismo incluso antes de levantarse. Este efecto perdura varias horas tras terminar el entrenamiento.
El ejercicio matinal ayuda también a regular el apetito y la ansiedad, lo cual contribuye a un mejor control de las ganas de comer. De esta forma, el ejercicio incide directamente en la creación de hábitos de alimentación más saludables y consciente.
Muchos necesitan tres o más tazas de café para funcionar, hacer deporte AM se transformará en una inyección de energía, porque el ejercicio activa el organismo de inmediato y proporciona una prolongada sensación energizante.Dedicar tiempo personal asociado al deporte otorga beneficios físicos y psicológicos: mejora la salud cardiovascular, tonificar tu cuerpo, favorece el buen humor y estado de ánimo.
Por último, la revista asegura que la actividad física incide positivamente en una mejor calidad en el sueño, sube la autoestima, eleva la tolerancia al estrés y disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades metabólicas.
Diario Libre
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