Cómo cuidar mi corazón en época de Navidad

La Navidad es una época muy esperada por todos, de acuerdo con algunos expertos es la época donde más aumentamos la grasa corporal, por el consumo de carbohidratos, grasas, dulces, bebidas alcohólicas. Cuidarse en esta temporada es fácil, si nos proponemos hacerlo. Antes de iniciar esta fecha es importante que hayas acudido a tu médico de cabecera para una evaluación, o si nunca la has realizado, aprovechar el tiempo antes de que finalice el año.

Reconocer tus factores de riesgo a tiempo siempre será una buena decisión.

Limitar el consumo de bebidas alcohólicas, comidas bajas en grasas, azúcares, carbohidratos, sin dudas, puede aportar a una temporada sin eventualidades cardiovasculares, que históricamente, en estas fechas tienden a aumentar y manifestarse por excesos de estos.

Descansar de 7 a 9 horas, evitando los largos trasnoches, realizar ejercicios, hidratarse adecuadamente, no minimizar si presenta algún síntoma, acudir a emergencias de inmediato, tales como dolor torácico, sudoración excesiva, desmayos y palpitaciones.

Si viaja al interior o fuera del país, recuerde llevar consigo sus medicamentos de toma diaria, y si hará viajes aéreos muy largos, usar medias de prevención en los miembros inferiores para evitar coágulos. Recuerde la moderación es la clave de una navidad o época festiva en salud y sin eventos.

Para algunos quizás es tiempo de tristeza por pérdidas, mañana siempre será un mejor día, recordando que debemos superar todo proceso que llega a nuestras vidas.

Cuídate por igual de las bajas temperaturas, de hecho, vacunarse y sobre todo si eres mayor de 65 años, puede prever una afección respiratoria grave.

Es importante tomar en cuenta de qué padeces, disminuir el estrés también aportará beneficios. Los problemas gastrointestinales y las pancreatitis también pueden ocurrir por excesos sobre todo de grasas y alcohol.

Aunque estamos en inicios de mes de diciembre, en esta época por igual hay fiestas de trabajo, encuentros, etc., por lo que recomiendo tomar en cuenta lo dicho anteriormente.

Claudia Almonte

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Cardióloga. Presidente de la Sociedad Dominicana de Cardiología 2017-2019 y de la Sociedad Centroamericana y del Caribe de Cardiología 2018-2020. Del staff de cardiólogos Medicina Cardiovascular Asociada (MCA) Medicalnet.