?Cuidado de tu corazón en el verano
Claudia Almonte
Llega el verano y con ello la época esperada, para vacaciones, pero debo recordarte que es importante algunas recomendaciones para dicha temporada y mas aun si continúas una rutina de ejercicios o deportes para beneficio de tu salud cardiovascular.
El calor intenso hace que perdamos agua, nos deshidratemos, por lo que es súper importante mantener una adecuada ingesta de líquidos, no esperar a tener sed para hacerlo, consumir dos litros diarios de agua, quizás un poco más en casos como las embarazadas, los hombres 2.5 litros, pero debo hacer la salvedad de que si usted posee diagnostico de falla cardiaca o enfermedad renal, debe previamente consultar con su medico de cabecera.
La deshidratación puede conllevar a arritmias o síncopes.
Si se ejercitara, decida hacerlo en horarios en los que evite altas temperaturas, lo recomendable es al amanecer o atardecer, evitar horarios de 12 pm a 5pm, llevar ropa cómoda, holgada, de algodón preferiblemente.
Mantener un buen hábito de descanso es saludable para el corazón, entre 7 a 8 horas de sueño puede ser beneficioso, así como evitar alta ingesta de alcohol, grasas, sal, fumar, una alimentación equilibrada a base de mayor cantidad de frutas, vegetales, ensaladas, pescado y verduras.
Si sale de la ciudad o de viaje recuerde llevar su correcta dosis de medicación, si experimenta viajes largos de vuelo, consulte a su médico si requiere anticoagulación previamente.
¡Disfruta de tus vacaciones, pero recuerda cuidar de ti y de los tuyos!
Claudia AlmonteCardióloga. Presidente de la Sociedad Dominicana de Cardiología 2017-2019 y de la Sociedad Centroamericana y del Caribe de Cardiología 2018-2020. Del staff de cardiólogos Medicina Cardiovascular Asociada (MCA) Medicalnet.
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