Las enfermedades cardiovasculares se pueden evitar
No al tabaquismo, al consumo de comidas con alto contenido de sal y azúcar, así como las bebidas azucaradas
Claudia Almonte
Si llevamos hábitos saludables, podemos evitar hasta un 80% de las enfermedades cardiovasculares. El consumo de verduras, omega 3, vegetales, ensaladas, realizar ejercicios unos 150 minutos semanales, o 3 a 4 veces por semana, aunado a disminución del consumo de sal y azúcar, contribuye a una vida libre de enfermedades cardiovasculares.
Iniciar buenos hábitos desde la niñez y adolescencia, potencializa una adultez sana, entre 5 a 17 años, realizar una hora diaria de ejercicio, divertido, vigoroso siempre haciendo la salvedad de descartar previo una patología cardiovascular genética.
No al tabaquismo en todas sus formas o presentaciones, evaluaciones periódicas, conocer tu historia genética familiar, saber tus números de tensión arterial, peso, niveles de colesterol y triglicéridos, además de glicemia (azúcar) en la sangre, mejora la posibilidad de atraer una de estas enfermedades cardiovasculares, como lo son la Hipertensión Arterial, Infarto, Accidente cerebro vascular y con esto, sus complicaciones como, fallo cardiaco o renal.
El consumo de comidas con alto contenido de sal y azúcar, así como las bebidas azucaradas, deben evitarse, se ha relacionado a sobrepeso u obesidad, así como al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Si usted decide, iniciar una rutina de ejercicios debe hacerse una adecuada evaluación cardiovascular previa. La responsabilidad de la salud de usted y su familia es importante, identificar que alimentación lleva a la despensa y a su nevera, es de gran valor de amor a los suyos.
Fortalece tus buenos hábitos, y suelta en este 2019 los malos.
Claudia AlmonteCardióloga. Presidente de la Sociedad Dominicana de Cardiología 2017-2019 y de la Sociedad Centroamericana y del Caribe de Cardiología 2018-2020. Del staff de cardiólogos Medicina Cardiovascular Asociada (MCA) Medicalnet.
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