Objetivo en 2019: un corazón más sano

Todos tenemos metas y objetivos que cumplir cada año. Es importante recordar que para un buen estado físico y mental se hace imperioso estar cardiovascular y metabólicamente saludable.

Comenzar conociendo tus números de índice de masa corporal

Peso

Tensión arterial

Niveles de lípidos colesterol

Triglicéridos

Niveles de glicemia

Ponte al día en tus evaluaciones con tu médico: en los hombres luego de los 40 años y en mujeres en la menopausia, así como toda persona con más de 20 años que posea factores de riesgo como los antecedentes familiares, hábito tabáquico, diabetes, alcoholismo...

Elegir frutas y verduras, así como menos alimentos de origen animal debe ser una prioridad en tus propósitos para 2019, así como disminuir el consumo de sal y azucares seria buena meta.

Realizar ejercicios al menos 30 a 45 minutos 3 a 4 veces por semana disminuirá en un 75% el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Reír a carcajadas, disfrutar con moderación, conocer lugares nuevos y trabajar nuestro interior ayuda a nuestra paz día a día.

¡Feliz y saludable 2019!

Claudia Almonte