VIDEO | 5 ejercicios (sencillos) para tonificar las caderas

Si tu objetivo es eliminar las llamadas cartucheras, estás de suerte, pues los ejercicios del entrenador personal y nutricionista deportivo @willy_aponte están especialmente indicados para eliminar esa grasa que se va acumulando en las caderas y que suele ser tan difícil de quitar. ¿Qué necesitas? Hazte con una banda elástica y comienza. Sé constante y conseguirás endurecer, moldear y dar una forma muy bonita y firme a esta zona. ¿Empezamos?

Abductores con banda elástica

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Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Abductores con banda tumbado

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Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Elevación de piernas unilateral tumbado

https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/elevacion-de-piernas-unilateral-tumbado_14461359_20200731101734.jpg

Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Elevación de piernas 90

https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/elevacion-de-piernas-90_14461443_20200730105943.jpg

Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Empuje de caderas (Hip Thrust)

https://resources.diariolibre.com/images/binrepository/empuje-de-caderas_14461439_20200730112144.jpg

Haz 4 series de 15-20 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Fotos y video: Media Solution

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