Al caminar se puede alcanzar una vida más saludable
Acumular cierta cantidad de pasos al día tiene muchos beneficios para la salud
Estilos
Caminar es más que una simple forma de trasladarse de un lugar a otro, también es un ejercicio aeróbico que ofrece muchos beneficios para la salud de cualquier persona como apoyar las articulaciones, mejorar la circulación, fortalecer los músculos y disminuir el riesgo de contraer enfermedades. Aun así, existe una cantidad específica de pasos que hay que acumular en un día para generar esos beneficios.
Anteriormente se había confirmado a nivel internacional que 10 mil pasos era la cantidad ideal de pasos. Asimismo, a través de distintos estudios se ha establecido que la población adulta sana camina entre 4 mil y 18 mil pasos diarios, mientras que los adultos sedentarios se quedan entre los 5,900 y los 6,900 pasos al día.
Hay que resaltar que no es necesario llegar a los 10 mil pasos para obtener beneficios, ya que, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la intensidad del ejercicio es tan importante como la cantidad que hay que alcanzar. Por eso se recomienda que una persona adulta realice una actividad física moderada entre 150 y 300 minutos semanales (con un ritmo equivalente a 100 pasos por minuto); una actividad vigorosa entre 75 y 150 minutos semanales (con un ritmo equivalente a 130 pasos por minuto) o una combinación de ambas opciones.
Por otro lado, en un estudio realizado por la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición se compararon a las personas que caminan entre 7 mil y 8 mil pasos al día con las que solo caminan 4 mil pasos diarios y el primer grupo tuvo una mortalidad mucho menor. Según la información proporcionada por ese estudio caminar entre 7 mil y 8 mil pasos al día es suficiente para llevar un estilo de vida activo y saludable. Aunque aún quedan más estudios por realizar para realmente determinar la cantidad de pasos necesarios para obtener más beneficios para la salud.
Estilos
Continuar con Google