Con el alma de Forrest Gump
Los parques son ideales para expandir los pulmones pero es necesario saber antes cómo adentrarse en el aventura de correr.
Glenys González
El mejor lugar para ejercitarse es afuera, sin embargo; antes de salir “juyendo” para la pista más cercana es necesario que conozcas algunos detalles para evitar lesiones o complicaciones de salud. Los parques son ideales para expandir los pulmones pero está bien saber antes cómo aventurarse en este ejercicio. Para esto, hablamos con Karla Martín, de Santo Domingo Corre, quien nos dio las informaciones necesarias para los nuevos corredores.
Correr está de moda, pero ¿qué beneficios que se obtienen de practicar este ejercicio?
¡Solo con esta pregunta podrías realizar el artículo completo! Sin embargo lo haré lo más resumido posible. Correr tiene montones de beneficios confirmados científicamente, entre ellos podría mencionarte que correr mejora significativamente el estado de ánimo por la producción de endorfinas. Mejora la capacidad aeróbica y cardiovascular. En lo social, te insertas en una comunicad de personas que comparten una vida saludable y activa.
¿Se necesita un entrenamiento previo para empezar a correr?
Lo ideal es iniciar con un programa diseñado de acuerdo con tus capacidades. No todos contamos con las mismas condiciones físicas, ni con el mismo peso corporal, aparte de que un entrenador podrá supervisar que estés realizando el entrenamiento al 100% y velar por que no hagas un sobre esfuerzo o que subestimes tu cuerpo y puedas sacar provecho al máximo al entrenamiento.
¿Qué necesito saber o hacer si quiero empezar a practicar este deporte?
Es recomendable realizarse una evaluación médica que apruebe que estas en excelentes condiciones para realizar este tipo de ejercicio.
¿Hay formas diferentes de correr? He visto mucha gente trotar, caminar dando brinquitos, correr a gran velocidad... ¿cuál es la diferencia entre cada una de estas prácticas?
Todo dependerá del entrenamiento que estés haciendo en ese momento, si es de velocidad o una corrida suave de recuperación o fondo. Las corridas de velocidad, se incluyen en los entrenamientos para adquirir fuerza en los músculos y velocidad. Las corridas suaves, son para recuperarte y soltar los músculos. Las corridas de fondo (corrida más larga de la semana) son para adquirir resistencia y trabajar tu capacidad cardiovascular.
¿Qué se necesita para ser parte de Santo Domingo corre y cuántas personas forman parte de la comunidad?
Somos un medio de comunicación que le da seguimiento al correr en República Dominicana, con el fin de fomentar la actividad física y vida saludable en nuestra sociedad. Contamos con nuestra revista impresa que circula trimestral, pagina web y programa de radio, el cual se transmite los sábados por CDN Radio 92.5 a las 2:00 p.m. Nos hemos convertido en el punto de referencia de los corredores dominicanos, ya que contamos con toda la información de interés para ellos: noticias, artículos de entrenamiento y nutrición, tips, programas de iniciar, resultados, próximos eventos, cobertura y galería de fotos, etc.
¿Qué recomendaciones generales dan a los corredores?
A los que quieran iniciar a correr, le recomendamos que inicien de manera pausada, sin ser muy ambiciosos en cuanto a la cantidad de kilómetros. Trazarse metas realistas y claras. Tener consistencia en los entrenamientos, lo cual es la clave para un entrenamiento exitoso.
Fotos: Shutterstock
Glenys González
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