Rutina de piernas para entrenar en casa

  • La asesora nutricional y coach de vida saludable y fitness Hiedy Paniagua recomienda estos ejercicios para tonificar y fortalecer las piernas. ¿Te animas? Son sencillos y en poco tiempo notarás la diferencia

Con estos tres ejercicios, diseñados por la asesora nutricional y coach de vida saludable y fitness @holahiedy, podrás entrenar de manera sencilla y eficiente la cadena muscular más importante del cuerpo. Recuerda que la falta de movilidad con esta covidianidad requiere moverse y mantener el tono físico del tren inferior del cuerpo para ayudarte con los problemas de circulación, la retención de líquidos y hasta la formación de grasa.

1. Sentadillas con giro + levantamiento de pierna
Rutina de piernas para entrenar en casa
2. Lunges hacia atrás con levantamiento de pierna
Rutina de piernas para entrenar en casa
3. Extensión de pierna de lado + levantamiento de pierna flexionada
Rutina de piernas para entrenar en casa
Recomendaciones

Recuerda descansar entre ejercicio y ejercicio.

Si eres principiante: haz tres rondas de cada ejercicio.

Para deportistas intermedios: cuatro rondas de cada ejercicio.

Los más avanzados: cinco rondas de cada ejercicio.

20201106 https://www.diariolibre.com

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