Un estilo de vida saludable te hará más fértil
El estrés, la alimentación y la condición de salud de la mujer son esenciales si quieres ser mamá
Mayra Pérez Castillo
En la serie El Cuento de la Criada vimos cómo la rutina de vida de las subyugadas cambia durante sus días fértiles, en miras de que el objetivo “social” fuera cumplido. Espléndidos baños, relajación, ejercicios y una alimentación adecuada, precisamente es lo que lo que requiere una mujer sana que quiera estar el próximo año del lado de las felicitadas en una fecha como hoy, Día de las Madres.
Lo que ocurre es que el estrés, el sobrepeso y el bajo peso, así como otras tantas condiciones de salud podrían ser los responsables de que tanto el hombre como la mujer no puedan engendrar. A continuación, algunas recomendaciones para que tu objetivo sea tan fructífero como tu vientre.
Alimentación. Una dieta balanceada es lo mejor para el bienestar en general, sin embargo, existen alimentos que potencian la fertilidad entre los cuales se encuentran los que son ricos en proteínas, las cuales son muy necesarias en esta tarea, al igual que las vitaminas del grupo B, los betacarotenos, la vitamina C y la mayoría de minerales (en especial calcio, cromo, hierro y zinc).
Cuida el peso. Si estás por debajo de tu peso ideal o en sobrepeso, ambos intervienen negativamente en los estados de fertilidad en ambos sexos; en el hombre la obesidad se asocia con espermatozoides de menor calidad; mientras que en las mujeres con ovarios poliquísticos (PCOS), aumenta la posibilidad de riesgo de no embarazarse. En tanto que, para aquellas muy delgadas, su bajo peso puede producir alteraciones en los ovarios e infertilidad. Procura hacer ejercicios y alimentarte de manera saludable
Consumo de sustancias y medicamentos. Ciertos tratamientos médicos son enemigos de la maternidad, entre ellos la radioterapia, habitualmente dada a pacientes de cáncer, el exceso de alcohol, fumar y la mayoría de las drogas perjudican la salud generalmente, en especial la parte reproductiva. La recomendación de los especialistas de la salud es que si eres paciente de cáncer no debes embarazarte durante dure el tratamiento y quizás un período más prolongado; si no es tu caso pero eres dada al alcohol y el tabaco contempla de posibilidad de eliminarlo de tu rutina de vida.
Mayra Pérez CastilloApasionada del contenido sobre la salud, la belleza, el buen vivir y la cultura.
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