4 alimentos para limpiar el hígado y bajar de peso
Mira cuáles son y cómo debes consumirlos
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La salud hepática es importante para la salud general y cuidar el hígado es fundamental para una buena salud a largo plazo. Es que el hígado es el responsable de la quema de grasa a través de la producción de la bilis, que descompone las grasas en el intestino. Aquí listamos 4 alimentos ideales para mantener el hígado saludable.
Incorpora algas en tu alimentación, que funcionan de gran manera como un depurador natural. Son ideales para revertir la grasa acumulada por exceso de carbohidratos o el consumo de alcohol.
Suma jengibre, que es ideal para desinflamar el cuerpo y también funciona como un depurador natural de las grasas. Además, previene todo tipo de cáncer y el riesgo de desarrollar sobrepeso. Incorpóralo todos los días en ayunas, como una infusión, disolviendo una cucharada en una taza de agua tibia y con unas gotas de limón.
Busca alimentos con vitamina E. La Universidad de Harvard asegura, a través de diferentes estudios, que los que consumen alimentos con vitamina E de manera regular, como el aceite de soja, el girasol, la acelga o los alimentos con omega 3 como el salmón, disminuyen el riesgo de daño hepático por fibrosis o hígado graso.
Por último, consume las claras de huevo. 3 por semana son una buena cantidad que, si además la sumas a una buena rutina de ejercicios, no solo prevendrán enfermedades hepáticas sino que fortalecerás los riñones.
vitamina E. La Universidad de Harvard asegura que los que consumen aceite de soja, girasol o el acelga o alimentos con omega 3 como el salmón, disminuyen el riesgo de daño hepático, fibrosis o hígado graso
Huevo. Las claras del huevo también previenen el riesgo de daño hepático. Baja el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes
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