Alimentos ideales para purgar y limpiar tu intestino
Mira cuáles son y cómo incorporarlos
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Si lo que estás buscando es una correcta desintoxicación, hay alimentos que son ideales para ello. Lo primero que debemos decirte es que no servirá si sólo los utilizas para este fin y luego no atiendes tu alimentación. En primer lugar, debes mantener una alimentación saludable y variada para que funcionen correctamente.
Así las cosas, lo más recomendable es mantener una alimentación balanceada con frutas, verduras, nutrientes, fibras y una buena hidratación a base de agua o bebidas de origen vegetal.
De las frutas y vegetales conseguiremos, además, vitaminas para fortalecer el sistema inmune, fibra y antioxidantes. Lo ideal es, si quieres desintoxicarte, priorizar las que no tienen tanta azúcar como los cítricos, la papaya o las manzanas. A la hora de elegir vegetales, escoge prioritariamente los tallos y las hojas.
También funcionan los cereales, las legumbres y los frutos secos por su gran aporte de fibra. Aumentan el movimiento peristáltico en el intestino y así protegen todo el sistema digestivo. Si los vas a acompañar con lácteos, es ideal que sean bajos en grasa.
¡Las algas son una gran opción! El alga espirulina y la cáscara de psyllium son las ideales, puesto que absorben todas las toxinas del intestino. Además, si las comes de manera frecuente, previenes problemas de colon irritable, de intestino perezoso y de estreñimiento.
El aceite extra virgen, como el de oliva, de semilla de uva o de semilla de girasol, es ideal para limpiar el intestino. Y, por supuesto, el agua, abundante agua para hidratar todo el cuerpo.
Para limpiar semanalmente tu intestino, dedica un día a la semana a comer frutas enteras sin licuar y verduras bien lavadas. Puedes acompañar esta rutina con té verde en ayunas.
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