Así es como puedes motivar a los niños a ejercitarse
¿Sabías que la obesidad infantil es el problema de salud pública más grave del siglo XXI? ¡Ayuda a combatirlo!
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Más de 41 millones de niños menores de cinco años en todo el mundo tenían sobrepeso o eran obesos en 2016, según la Organización Mundial de la Salud. Al contrario de lo que uno puede pensar, casi la mitad de los niños vivían en Asia y una cuarta parte, en África.
Las causas principales son dos. Por un lado, el cambio dietético que implica un aumento en la ingesta de grasas y azúcares. Pero, otro lado, la disminución de la actividad física por los cambios en los modos de transporte y la naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas.
Para evitar enfermedades posteriores y mejorar la calidad de vida de los más pequeños, es necesario inculcarles la actividad. Los adultos son los responsables de esta tarea.
Lograrás que tus hijos o sobrinos se mantengan físicamente activos con estas ideas.
Referencia
Los ejercicios para niños son diferentes que las rutinas de los adultos. Antes de que un niño empiece a hacer un deporte, es importante consultar con su pediatra. Elige un sitio con profesionales de confianza especializados en entrenamiento de niños y con calidad pedagógica.
Entorno
Es clave que el infante sienta confianza en sí mismo y para ello no hay que hablarle de fracasos ni presionarlo demás. Mantén un diálogo fluido con él o ella para saber si se siente cómodo con sus compañeros, en caso de actividades grupales o deportes en equipo.
Espacio
Es ideal que el niño relacione un lugar con la actividad física. En ese espacio, debería sentirse seguro, contenido y protegido de todo prejuicio.
Actividad
Para elegir la actividad ideal, deberías tener en cuenta si es divertida y si es apropiada para el desarrollo del niño.
Ejemplos
Aprender a través del ejemplo es uno de los mejores métodos. Si los niños ven que el adulto que toman como ejemplo se divierte haciendo deporte, entonces intentarán sentirse igual.
Pantallas
La actividad física se enfrenta a un problema enorme llamado pantalla. El celular, la computadora y la televisión, ya en menor medida, compiten por la atención del niño. Regula los tiempos frente a estos aparatos electrónicos. Lo ideal es dejar las distracciones tecnológicas para las últimas horas del día, cuando el niño ya empiece a sentir el cansancio en el cuerpo.
Rutina
A la hora de armar el cronograma de actividades del niño o la niña, combina actividades sedentarias con actividad física. Ten en cuenta que durante las horas escolares el infante estará mayormente sentado. Procura que al salir de la institución movilice el cuerpo o estimule la creatividad en lugar de sumarle más actividades extracurriculares sedentarias. El arte y el deporte son esenciales para el desarrollo.
Juguetes
A la hora de elegir un presente, opte por objetos que requieran de un movimiento corporal para ser utilizados. De este modo, el niño vinculará la actividad física con un juego. Puede ser una soga para saltar, patines, pelota u otros elementos de este estilo.
Excesos
Recuerda que la actividad física no debe causar dolor ni tiene que perjudicar la salud del niño. Controla su peso y visita al médico para detectar si surgen irregularidades en su crecimiento.
Descanso
Es importante respetar los días de descanso y las horas de sueño para que los niños se recuperen y quieran seguir haciendo actividad física.
¡Motiva a los niños a hacer actividad física con estas ideas!
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