Claves esenciales para una vida larga y feliz
Los consejos que te ayudarán a alcanzar una vida plena ¡Mira!
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¿Conoces los nombres de Jeanne Calment y Chitetsu Watanabe? Quizás si solo nos referimos a ellos por sus nombres no sepas de quién hablamos, ¿no es cierto? Pues se trata de la mujer y el hombre que más años vivieron ¡De hecho Watanabe aún está vivo! Recientemente fue reconocido de manera oficial como el hombre más anciano del mundo, con 112 años. Calment, por su parte, falleció en 1997 a sus 122 años y hasta la fecha es la mujer que más años pasó en este mundo. Bueno, debemos decir que no tenemos el secreto para llegar hasta esa edad, pero si compartiremos algunas claves para alcanzar una vida plena e incluso vivir felices por muchos años.
No esperes mucho para empezar a cuidar tu salud
Está claro que la edad aumenta las posibilidades de padecer enfermedades, tanto las que afectan a nuestro cuerpo como las que atacan el funcionamiento cerebral. Según la Organización Mundial de la Salud, las demencias afectan a 50 millones de personas en todo el mundo. Ante esto, no tenemos mucho más para hacer que llevar una vida que consideremos saludable, para no sumarle a nuestro cuerpo y a nuestra mente agresiones que aceleran el envejecimiento ¡Porque podemos envejecer saludablemente!
¿De qué agresiones hablamos? De todos aquellos hábitos que dañan nuestras células y aceleran el deterioro de nuestros tejidos. Debemos combatir el estrés crónico, buscar alternativas para relajarnos, dispersarnos y no estar envueltos en una vorágine diaria que nos afecte la salud. Pero por supuesto, también evitar esos hábitos que afectan notoriamente nuestras funciones: el sedentarismo, el tabaquismo y la obesidad.
Presta atención a la alimentación: lleva una dieta balanceada
¿A qué llamamos dieta balanceada? Básicamente a equiparar cantidades con calidades. Cualquier exceso, también en la alimentación, es perjudicial. Préstale atención a las indicaciones de tu médico, acude a un nutricionista, trata de comer variado y sentirte bien con lo que comes ¡claro que puedes permitirte gustos! siempre que estén, como hemos dicho, balanceados sus cantidades con su calidad.
Al cerebro le hace bien el ejercicio físico
Mente sana en cuerpo sano. Esto está científicamente comprobado y lo hemos dicho más arriba. Pero literalmente es así. Si llevas un estilo de vida que tiene al ejercicio físico como uno de sus pilares, tendrás menos riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes, de contraer varios tipos de cáncer y subirás tu esperanza de vida. Es verdad, no es un mito: el ejercicio físico es un gran factor antienvejecimiento, mejorarás notablemente tu calidad de vida si lo haces un hábito saludable.
Ejercita tu cerebro de igual forma
De igual manera que cuidas tu físico, cuida tu mente ¡ejercítala! Busca continuar formándote, no hay edades para el aprendizaje, investiga, lee ¡dedícale tiempo al ocio creativo! Hay muchísimas evidencias científicas que indican que una mente activa tiene mayor resistencia al envejecimiento.
Que tu edad no determine lo que puedes y no puedes hacer
Evita tus propios prejuicios respecto a la edad ¿Quién te ha dicho que debías titularte de joven? Tu edad cronológica no es la misma que tu edad biológica y no hay ninguna barrera que te impida embarcarte en nuevos proyectos, en nuevas aventuras o en nuevos desafíos. Tus logros no se medirán por tu edad y tu capacidad no depende de ella.
No abandones tu sexualidad
¿Sabías que las relaciones sexuales mejoran tu sistema inmunológico y fortalecen tu cuerpo en contra de las enfermedades? Esto se debe a que en tus relaciones sexuales liberas constantemente endorfina. Pero está claro que ese no es el único beneficio. Todo lo relacionado al placer es un factor más que importante: tu vida sexual es también tu vida social e influye en tu salud emocional. No solo se trata de vivir más años, sino de disfrutarlos.
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