¡Con tu alimentación! Cómo cuidar tu piel después de los 40

El deterioro de la piel es inevitable, pero con algunos hábitos y adaptaciones puedes obtener cambios notorios ¡Mira!

Incorpora Omega-3: Aparece en muchos alimentos saludables como los pescados, atún, salmón, caballa, el aceite de pescado y la linaza, las nueces, las semillas de chía, coles de brusela, tofu, soja. Sirven para reducir el colesterol y los triglicéridos, pero además ayudan a fortalecer las células de la piel.

Escoge alimentos ricos en carotenoides, como los tomates, los pomelos rosados y las sandías. Este nutriente protege a las células de la oxidación y producen vitamina A, ideal para el cuidado de la piel.

Para producir colágeno, escoge frutas cítricas, mangos, col rizada, frutos rojos, espinacas, pimientos y kiwi. Estos alimentos ayudarán a lucir un cutis terso y fresco.

¡Limita el azúcar! Principalmente las procesadas, puesto que dañan las fibras del colágeno y promueve las arrugas.

Por último: Legumbres y aceite de oliva, puesto que contienen fitonutrientes que limitan el daño fotoeléctrico y reducen el envejecimiento de la piel.

Estilos