Consejos nutricionales si aún pasas mucho tiempo en casa
Hábitos para incorporar en el día a día y hacerlos parte de nuestra costumbre
Estilos
La cuarentena nos obligó a revisar diferentes costumbres. A la hora de revisar la alimentación, tenemos algunos hábitos para recomendarte si aún pasas mucho tiempo en casa. Lo ideal sería que puedas continuar poniéndolos en práctica conforme pasa el tiempo ¡Mira!
¡Siempre atiende tus niveles de hidratación! Dos litros diarios de agua son recomendados, pero si haces ejercicio seguramente requieras más.
Si te cuesta ordenar tu dieta, ten siempre a mano frutas y hortalizas para tu ración diaria. Son bajos en calorías y aportan muchos nutrientes. Acompaña cada plato con una ración de diferentes verduras y reemplaza los snacks por frutas.
Busca recetas para incorporar las legumbres y los productos integrales. Deja de lado el pan procesado y busca los panes integrales, al igual que los cereales de grano entero y las legumbres.
Si consumes lácteos, busca los que son bajos en grasas. Busca las leches descremadas y los yogures desnatados o naturales. Si consumes carnes, busca las carnes de aves y cerdo y evita los embutidos, carnes grasas y fiambres.
Consume olivas, aceite de oliva, semillas y frutos secos, pero presta atención a las cantidades y a su valor nutricional. Si te excedes en su consumo, incrementa notablemente la ingesta calórica diaria.
Estilos
Continuar con Google