Consejos para cuidar la postura en home office o en tu oficina

¿Dolores de espalda, de cintura o de cervical? Pueden deberse a una mala postura a la hora de trabajar. ¡Toma en cuenta estos consejos!

Escoge una silla cómoda y adecuada, que permita que tu cuerpo esté a 90 grados y a una altura en la que puedas apoyar tus pies en el suelo y reposar los brazos cómodamente. Además de dar soporte a las curvas de la columna vertebral. Esto evitará posibles contracturas.

Presta atención a toda tu postura corporal: mantén los brazos relajados y evita contraer tus hombros. Si trabajas de pie, tu espalda debe estar erguida y el peso de tu cuerpo debe descansar sobre tus pies.

¡No desde la cama ni el sofá! Si trabajas en espacios blandos, estás fomentando una mala postura, debido a que es más probable encorvar la espalda o tensar el cuello. Lo propio vale para las horas de estudio.

¡Estira! Estirar los músculos cada cierto tiempo evita la rigidez muscular y mejora la circulación. Te sentirás con más energía y evitarás posibles dolores de espalda.

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