Ejercicios definitivos para terminar con los dolores posturales
Mira cuáles son y cómo hacerlos
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A la hora de combatir los dolores posturales, algunos ejercicios y estiramientos son aún más efectivos que el mismo descanso. Aquí te listamos ejercicios ideales para terminar con estos dolores ¡Mira!
Ejercicios para terminar definitivamente con los dolores posturales
¡Wall Sits! Son sentadillas, pero con una particularidad. Debes apoyarte en la pared y bajar la cadera como si te sentaras, manteniendo esa posición y contando hasta 10 para luego subir deslizándote, repitiendo de 8 a 12 veces en 4 tandas.
¡Puentes! Acuéstate de espaldas al suelo, dobla las rodillas y que solamente tus talones toquen el suelo. Deja los talones apoyados, aprieta los glúteos y levanta las caderas hasta formar una línea recta con los hombros. Mantén la posición unos seis segundos y repite hasta 12 veces en 4 tandas.
¡Pie al pecho! Recuéstate boca abajo con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas. Lleva una rodilla al pecho ayudándote con las manos y mantén la posición unos 30 segundos para luego cambiar de pierna. Repite unas 10 veces con cada pierna, en 4 tandas.
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