Ejercicios para moldear tus piernas
Lucir una piernas tonificadas y moldeadas es posible gracias a estos ejercicios. Acá te contamos cuáles son
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Realizar ejercicios especialmente enfocados en las piernas te ayudarán a tonificarlas y moldearlas para que luzcas los resultados que buscas. Es importante saber, que las rutinas de ejercicio deben ser constantes y que requieren esfuerzo. Pero con estas técnicas podrás lograr lo que deseas.
Es importante remarcar que la rutina y las repeticiones son acordes al rendimiento físico de cada persona. Por esta razón, no debes esforzarte más de lo que tu cuerpo puede, pero con tiempo y dedicación lo lograrás. Antes de comenzar cualquier ejercicio, los especialistas recomiendan que se haga un precalentamiento, como caminar o trotar.
Las sentadillas son el ejercicio por excelencia para tonificar las piernas. Con este trabajo lograrás trabajar los músculos de las piernas, ganar músculo y reducir la grasa localizada en la zona. Además ayudan a aumentar la fuerza y la flexibilidad de las piernas.
Las sentadillas combinadas son altamente eficaces para fortalecer los músculos y lograr tonificar las piernas. Puedes realizarlas con peso en los tobillos o en las manos, para complementar el ejercicio. El puente es otra técnica recomendada. Se basa en tenderse sobre el piso boca arriba y levantar la pelvis hasta alinearse con las rodillas. Esto tonifica las piernas y los glúteos a la vez.
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