Ejercicios que mejorarán notablemente tu vida sexual

A la hora de tener intimidad con tu pareja, o con cualquier persona, hay varias cosas que pueden hacerse para mejorar la experiencia, la intensidad y el disfrute de los encuentros sexuales. Aquí te contamos algunas prácticas que puedes incorporar.

¿Sabías que el yoga puede mejorar tu actividad sexual? The Journal of Sexual Medicine publicó un estudio en 2010 y concluyó que los hombres que empiezan a practicar yoga pueden incrementar su deseo sexual, mejorar la erección, el control eyaculatorio, la confianza y la satisfacción luego del encuentro sexual. Lo propio pasó con las mujeres, en las que aumentó el deseo, la lubricación, disminuyeron los dolores, y se alcanzaron orgasmos más intensos y mayor satisfacción.

Ejercicios de Kegel: son aquellos que fortalecen toda la zona pélvica con movimientos de contracción y relajación. Estos ejercicios son especialmente importante para aumentar la intensidad de los orgasmos, puesto que fortalecen los músculos del suelo pélvico. ?Solo los músculos del suelo pélvico deben trabajar. Lo ideal al hacerlos es mantener la fuerza durante 10 segundos, luego relajar y volverlo a hacer, intercalando series de 10, con un descanso.

¡Prueba meditar en pareja! Se utilizan ejercicios que anclan la mente en el cuerpo, los sentidos, la respiración, y sirven de anzuelo a nuestra mente para poder permanecer en el aquí y ahora. Esto, además, fortalece los vínculos.

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