Estos alimentos funcionan como un laxante natural

Muchas personas sufren de diferentes problemas en su tracto digestivo y situaciones relacionadas al estreñimiento. Si lo que quieres es mejorar tu salud intestinal sin tener que recurrir a medicamentos, puedes hacerlo con algunos alimentos que funcionan como laxantes naturales.

En primer lugar debemos decir que debes ingerir fibra, agua y probióticos para que tu salud intestinal se vea favorecida. Debes mantener una correcta hidratación, no solo bebiendo agua sino también alimentos con mucho líquido como las frutas y las verduras. Aquí listamos algunos alimentos específicos.

Alimentos que sirven como laxantes naturales

Granos enteros: la quinoa, el arroz integral, el trigo integral, la avena o la cebada son fundamentales por su gran presencia de fibra dietética.

Manzanas, arándanos y cítricos: tienen pectina, que es un componente ideal para activar tu intestino.

Pasas de uva: son ricas en magnesio y en fibra. También funcionan de gran manera si las combinas con los higos.

Yogur y kéfir: al tener probióticos, mantienen el equilibrio saludable de las bacterias intestinales.

Semillas de chía y lino: son ricas en fibras y además suman ácidos grasos omega-3 que ayudan a desinflamar el intestino.

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