Estos snacks son saludables e ideales como colación entre comidas
Son ideales para los momentos de ansiedad y el hambre repentino
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Muchas veces sientes hambre entre comidas, ¿no es cierto? Pues no deberías censurarte. Que tengas hambre a media mañana o a media tarde no implica que no puedas comer, sino que debes tener cuidado en que tipo de snacks eliges para saciarte.
Y hay snacks saludables, desde ya. Son de fácil preparación, sabrosos, variados y si tienes moderación no perjudican tu salud ni desequilibran tu alimentación. En cambio, sentirás saciedad, más energía y encontrarás un balance en tus comidas.
Qué opciones son saludables a la hora de elegir un snack
Lo ideal es elegir aquellos que aportan vitaminas, fibra, grasas saludables, minerales, hidratos de carbono y proteínas vegetales. En consecuencia, deberías evitar todo tipo de dulces industriales, que tienen gran contenido calórico y gran condensación de azúcares.
Puedes tener raciones diarias de nueces, almendras o frutos secos. Pequeñas porciones que, además de proporcionarte energía, te darán una alta sensación de saciedad.
Si quieres una opción que te de aún una mayor sensación de saciedad, es una buena opción un emparedado de pan integral y pavo o jamón cocido. También es una buena alternativa una porción de tostadas con queso fresco y palta.
Por supuesto, las frutas son un gran aliado para usar de snack. Ya sean al natural o disecadas, siempre teniendo en cuenta las cantidades para no consumir calorías de más. Una fruta disecada tiene las mismas calorías que la fruta al natural, pero a 1/4 o 1/3 de su tamaño, por lo tanto, si comes de más también estarás consumiendo mayor cantidad de calorías.
Jugos exprimidos o batidos naturales también son una buena opción. Si bien no son un snack propiamente dicho, al tener pulpa y una mayor consistencia también te aportarán sensación de saciedad.
Cuáles snacks deberías evitar
Deberías quitar de tu rutina las barritas de chocolate o incluso las de cereales de fabricación industrial. También las frituras como las papas o croquetas. Todo tipo de bebidas gaseosas y galletas industriales. No quiere decir que eventualmente no puedas darte un gusto, sino que no sea un hábito de todos los días.
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