¿Fin de semana de atracones? Así puedes recuperarte

  • Mira qué hacer para compensar
$!¿Fin de semana de atracones? Así puedes recuperarte
Toma nota de estas recomendaciones.

No es lo más recomendable, pero también sabemos que a veces en los fines de semana llegan algunos excesos de harinas, azúcar, comida chatarra y alcohol. Aquí te decimos cómo compensarlo.

¡Hidrátate! Debes mantener tu cuerpo hidratado y así ayudarás a eliminar las toxinas y los desechos del organismo. Al tomar suficiente agua, tu cuerpo se deshace del líquido retenido, elimina toxinas y activa el metabolismo.

Retoma tu rutina de ejercicios, pero intenta aumentar la intensidad ya sea agregando peso o intensificando el nivel del ejercicio cardiovascular, siempre cuidando y valorando tu capacidad de entrenamiento para prevenir lesiones.

¡Suma antioxidantes! Bebe té verde o té negro, café de grano, fresas, moras azules, come zanahorias, brócoli, incorpora un poco de cacao, kiwi, frutos secos, tomate y aceite de oliva.

Toma nota y reduce los carbohidratos, aumentando la ingesta de carnes magras, vegetales, proteínas, frutas y grasas saludables.

20210528 https://www.diariolibre.com

+ Leídas