Jugos y alimentos para combatir el insomnio
Para combatir el insomnio es importante que lleves una buena alimentación. Para ello, existen alimentos que pueden ayudarte a dormir mejor y que son muy beneficiosos. En esta nota te contamos cuáles son y cómo influyen en tu organismo
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Tener un sueño de calidad es indispensable para la buena salud, ya que la regenera, favorece y estimula el correcto funcionamiento del sistema inmunológico y hormonal. Para lograr un buen descanso, debes cuidar tu alimentación y aportar al organismo los nutrientes necesarios para activar los neurotransmisores, encargados del sueño.
Un alimento que puedes incorporar en forma líquida o sólida es el plátano. Debido a que es rico en hidratos de carbono, fibra y minerales favorece la melatonina, que es la hormona del sueño, y genera sensación de saciedad, para estimular el buen descanso.
El jugo de cereza es muy recomendado para combatir el insomnio, debido a las propiedades que esta posee. Esta fruta es la más rica en melatonina y por ello, beneficia al buen descanso.
La lechuga y la remolacha son dos alimentos que también pueden consumirse de forma sólida o en jugo. Ambos son beneficiosos para activar las hormonas del sueño y fortalecen la salud en general, gracias a los nutrientes que tienen. Por su parte, los cereales también favorecen al buen descanso, gracias al aporte de Vitamina B, que benefician la melatonina y brinda sensación de saciedad.
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