Motivos por los que debes incluir chía en tu alimentación

A la hora de sumar alimentos vegetales, las semillas de chía tienen muchos beneficios. Entre ellos, es uno de los alimentos que más Omega-3 contiene. Son ideales para todas las personas y se pueden incorporar en cualquier comida sin cambiar su sabor.

Además, contienen 5 veces más la cantidad de calcio que la leche, 3 veces más de antioxidantes que los arándanos, 3 veces más cantidad de hierro que las espinacas y 2 veces más fibra que la avena. Aquí te listamos algunos de sus principales beneficios.

¡Fibra! Tan solo por esta razón son una opción ideal puesto que crean una sensación de saciedad que ayuda a controlarse para no picar entre horas. Además, mantienen buenos niveles de hidratación y por eso son buenas para deportistas y personas que están normalmente muy activas. Además, contienen potasio por lo que son ideales para aquellas personas que hacen ejercicios.

Son buenas para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de los órganos vitales. Además mantiene brillante la piel y el pelo. Estas semillas contienen más de este ácido graso que algunos pescados como por ejemplo el salmón.

Estilos