¿Mucho calor? Estos son los alimentos más recomendables
Ideales para también hidratarse
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En las épocas de mucho calor, es ideal tener una correcta hidratación y esto no se logra únicamente bebiendo agua. Hay alimentos que tienen grandes cantidades de líquido y también contribuyen.
Las frutas y los vegetales, especialmente los de verano, tienen una gran cantidad de agua y son de fácil digestión, por lo que el organismo se hidrata y la digestión no termina siendo pesada. Además, son versátiles y las puedes comer en diferentes tipos de platos.
Con las bebidas, puedes aromatizar el agua con frutas y hierbas o tomar infusiones frías o helados a base de frutas sin agregado de azúcar. Mira algunos ejemplos de los alimentos de los que estamos hablando.
El tomate tiene un 94,5% de agua en su composición, por lo que es ideal para compensar el líquido perdido a través de la sudoración. Puedes comerlo entero, en rodajas, en ensaladas o incluso en sopas frías.
La zanahoria tiene betacarotenos que ayudan a broncearse sin perjudicar tu piel, al mismo tiempo que la hidratan. Puedes comerla como snack frío o bebiéndola en jugos para aprovechar todas sus propiedades. Ideal para ensaladas, puré y otras preparaciones.
Las algas son muy ricas en vitaminas, sobretodo en vitaminas C y en minerales, con un gran aporte de hierro. Están consideradas como un superalimento y son muy versátiles.
El huevo es ideal para los desayunos, puesto que te hidratará y brindará energía al ser rico en agua y en proteínas.
Los porotos (frijoles) son ideales para mantener estables los niveles de glucosa y obtener sensación de saciedad, además de ayudarte a quemar grasas y obtener proteínas vegetales.
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